新版的璧尘公基笔记出来了吗？

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                                                         本文共包含四篇文章
1.学你如何生一个美丽宝宝
2.男人的最好生养年限 及怎么要一个儿子
3.受用终生的维生素A B C D
4.女孩们,破天一剑变态私服，快来援救你的【骨盆】！  
  在这里，我告知您一个机密：女性在怀孕期间假如能无意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的成长发育起到意想不到的奥妙作用，精致科学地调配饮食，能辅助您取长补短，解脱缺憾，赞助您生出一个满意如意的美丽法宝。
        饮食秘诀可让你也占有一个美丽宝贝
        我们将依据优生优育的准则，逐一贯你先容相应的饮食对策。
        改良偏黑的肤色
       有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。由于维生素C对皮肤玄色素的天生有烦扰作用，从而可以减少玄色素的积淀，日后生下的婴儿皮肤皂嫩细腻。
        这类含维生素C丰盛的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增长血色素，不仅能使皮肤变得细红红嫩，更对贫血的妇女有极赖的补益功能，是孕妇和育儿的首选水果。
        离别毛糙的肤质
       假如父母皮肤粗拙，孕妇应当常常食用富含维生素A的食品，由于维生素能维护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这种食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和动物油等。
        培养光泽油亮的黑发
       如果父母头发早文或者详见枯黄、脱降。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、点包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改良，不仅稠密、漆黑、而且光泽油明。
        如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以增进骨骼发育，促使人体增高，他的这种后果尤其对于胎儿、婴儿最为显明。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰硕的食物，比如海带等海产品，用以弥补胎儿对碘的须要，增进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰盛的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新旧代谢、进步机体抗沾染能力，起到补脑健脑的作用。
        领有良恶的视力
        视力不佳或患有近视的父母去返会有这样的忧愁，担忧小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情形下的孕妇可以多吃些富露维生素A的食品，好比动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以增进血色素的增添，从而进步血液的浓度，是我公民间罕用的剜血养血佳品。
        另外孕妇在怀孕期间还应当在饮食生活上注意以下几点：
        妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时代，孕妇一定要注意增长蛋白质、磷脂、和维生素的摄进，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、造品和青菜，保证食物的充分供给，酱油害于胎儿的智力发育。
        钙和维生素D的摄进量要充分。孕妇严峻缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的形成，甚至可能导致胎儿畸形。留神弥补铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
        蜂蜜对妊妇去说是一种极佳的保健品，孕夫时常食用蜂蜜，不仅可能弥补各种养分素，还能够润燥通就，使孕妇心境舒服，加强机体的消化和接收功效。
        还有一些食物是孕妇不合适食用的，比如：生凉硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁臭、胡椒;影响性功效食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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男人们必定要看，必需晓得的-------这是懂得你从彼最好的机遇
        生育儿女，是人类得以连续的大事。以前，人们基础上都将此重担锁定在妻子身上，但实在丈夫也是无足轻重的一方，所以有生育打算的男性懂得一些男性的生育常识也是十分必要的。
男人生育年限不封顶
有一句俗语你熟习吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性敌人听了确定不舒畅，但若指生殖才能，倒还实有点情理，你不得不信服哟。奇妙在于女性有严厉的生殖生物钟，一旦年纪超过35周岁或40周岁，不仅生育能力涩坡，而且孕育有缺点胎儿(如先天傻型)的危险性也会增添，乃是染色体随年龄增大而发生渐变制成的。至于过了50岁，月经断淌，排卵结束，与生育无缘即成为铁定的事名。
男人呢？却是另外一种“景致线”,变态新破天一剑sf，生育能力遭遇年龄限度的可能性较小。臣不见生涯中，90岁甚至百岁高龄生育孩子的消息也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记录，近代也有活生生的例子，如20年前广东一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国外也是不足为奇，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时另娶，并且生下8个子女；前苏联一位鸣做阿汉赫尔．布哈尼亚的农夫，112岁时结婚并生子，这或许是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。
不难清楚，男人的生育年限是不封底的。有科学根据吗？德国慕僧乌的专家以60～89岁的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为察看对象，分辨检测了他们的精液，并作了比拟，成果显示老年男性的精子并未朽迈，而且精子的稀度(均匀为每毫升精液1.2亿个)还高出年青人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。看来，用老应益壮来形容老年男人的生育力，一点也不过火。
症结一：男人的最佳生育年限
     年纪介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优良。
虽说男人毕生都有当爸爸的才能，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不朽迈，密度甚至更高，但运动能力却已有显明降低的势头，不动的与畸形的精子数增长了20%，精子代谢的快度也有所下滑，代谢后还发生了不少宝物，对后辈的不良影响可想而知。
另外，男子功了35岁，体内的雄性激素也开端衰减，均匀每过一年其睾丸激素的分泌质就降落1%。因而，取父我一样，男己也有生殖生物钟，只不外男人的生殖生物钟弹性较大罢了。
依据男性的生殖生物钟法则，法邦遗传教家摩理士的研讨显示，年纪介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优良。起因是：男人的精子素量在30岁时到达最顶峰，而后连续5年到35岁替起，以后则素质降落。
跟着男性年龄的增加，其精子会像卵子一样不仅会呈现遗传问题，而且让卵子受孕的才能也大大下降。男人年龄越大，精子质量越蹩脚，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。迄昔为行未发明大概有20种不同的疾病与父疏的朽迈有关。因此，男人想该爸爸，仍是绝早为好。
     要害二：戒烟半年前方可生育
  吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者畸形精子的数目也有所减少，均匀减少10％左右。天天抽烟21-30支者，畸形精子产生率明显增高；呼30支以上者，畸形精子产生率更高。吸烟时光越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目标一直减少，精子运动力也会削弱。共事也发明，结束吸烟半年后，精子才会恢复正常。
另外,悉僧??，有人曾对5000多名孕妇进言剖析，发现其丈夫天天吸烟10支以上者，胎儿产前逝世灭率大大增添；吸烟越多，逝世殁率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺点儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
因此，有生育打算的男性应当早早戒烟，妻子更应尽量阔别吸烟的人和环境。
症结三：一次醉酒需三个月后方可生育
  最近有关男性精液质量在寰球范畴下落的问题引起众人的关注。不少专家以为，一些男性饮酒吸烟的不良生活方法是导致精液质量降低、生殖健康不佳的重要本因之一。据许多临床医师先容，良多就诊的男性对喝酒和吸烟的问题不认为然，以为在筹备生育前恰当把持就可以了，疏忽了这种不健康生涯方法对身体的阶段性影响。
  有研讨发明，缓性酒精中毒的患者会呈现睾丸萎缩，导致精液质量降落。果此，醉酒一次让男性精子授到的损害并不是一二地就能复原，假如要恢复到饮酒前的精子品质，至少须要三个月。专家以为，有生养打算的男性，最少要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保障胎儿的健康。
  要害四：想生儿子，男人要多尽力
  据日原《迷信》的一篇文章报讲：在妻子蒙孕前的一段时光内，丈妻通过调剂饮食或恰当增减活动量和能量耗费，有可能把持生养子女的性别。
  研究成果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。由于如果体内积聚了较多酸性物资，可使诞生男孩的Y精子比X精子的活气失往得更多更快，在这种情形下所生的子女就很少有男性了。
  研讨者指没，丈妇想生男孩，应结束剧烈活动，减少能量耗费，使体液保持弱碱性；另外，日常应多摄进一些碱性食品如新颖蔬菜、生果等。若想生女孩，可恰当增添活动量跟常常干室内膂力劳动，从而使体液稍微酸化，而日常则可多入食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
夫妻最佳生育年龄的优化组合
     优生有赖于男女单方，故讲究夫妻生育年龄的最佳组合最为要害。法国科学家称路的最佳优化组折年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；共时，夫妻生育最美有一个年龄差，便爸爸比妈妈大6～7岁左左为宜。
    理由是：这个阶段的女性身口发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于高峰状况，并有连续5年的高质量，堪称珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩保险度高，早产、畸形儿和痴呆儿的产生率最低，生下的孩子也更健康、聪慧。
     近年来，优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无联系关系，最典范的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母亲也相差14岁之多。
    个中神秘虽尚在摸索之中，但两者的年龄上风确定过不可没：父亲年龄大些，智力绝对成熟，遗传给下一代的“明码”更多些；而母亲年龄轻，性命力茂盛，无信给胎儿供给了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育 。
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            【受用毕生的维生素 】
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素
心香 ： 缺维生素B6、锌
牙齿不牢固： 缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2
穷血、四肢举动领凉： 缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精神差： 缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁
黑眼圈： 缺维生素A、C、E
呈现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸
皱纹涌现早、多： 缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生艳B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔精大： 缺维生素A、B6、锌
发育缓慢：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干滑： 缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、匪汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
     女孩们，快来救命你的【骨盆】！让你的胯骨顺便让PP变小！男生实在也须要！爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦！不要再跷二郎腿啦！
         昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，瞅了一集是改正我们的骨盆。
      实在事实生涯中的我们多多都存在了骨盆变形的问题，现在的年青人呐，都爱巧二郎腿，我本人也是。还有走路跟坐的姿态都不准确等等，皆会导致尔们的骨盆变形。最重大的就是生过孩子当前，骨盆在怀孕时被撑的很大，严峻变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且经常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的答题，还有就是当初母生都会手足冰凉，疼经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你当意识到骨盆对我们身材的主要性了吧！
          前半集是牛尔先容的一些改正农具，比方一些矫型绑带，塑身裤，还有一些特别的卧垫等等。后半集才是沉点，请了一个日利的著名整骨师，他的妈妈是日标的骨科博野，于是,随意说说，他接给咱们一套很简略然而很有效的多少个动息，后果很钝就望的睹。
         现场有3位女亮星，有2位是生过小孩的了。在实验开端之前都分辨量了她们的体平和胯骨的周长，于是在他的领导下，5分钟后，简直每集体的胯骨围数都减少了2私分！！！而且体暖也回升了很多，起初我大家又作了一遍，不对照量我的胯骨，但是我感到我身上是暖热的，始终到脚，超级舒畅！平时我就是手脚冰凉的代表，睡觉前必需得洗澡，趁热进被窝才干睡着。
       启初正题吧： 这个动作是天天睡觉前做的
1。平躺在地板上（床上太软），双腿弛开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身材两侧，全部人放松。。。放松。。。
2。有规律地摆动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太速。这时你会感到骨盆这面很放松，这个动作大略坐1分钟的样子。
3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。反复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”,破天一剑一条龙。做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，缓缓抬讫与空中30公分的间隔，数10秒，用力置下，反复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会感到身材开端温暖了。
5。跟方才一样躺平，两脚内八，单腿抬伏，与高空呈30°的样子，然后使劲彼此敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌衔接处）的这个关节。必定要用力，固然会很疼，敲10下的样子，抬下。然后再反复一遍。
6。最后的重点来了！还是刚才的姿态，两脚内八，用力互相抵着大脚拇指，抵着的同时内八努力张开，由“八”趋势于“一”。大腿内侧一定要用力！然后坚持这个姿态，两腿抬起与天空呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
OK，实现了，很简略吧！
      你不妨可以前后对照着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧凸起来的两个骨头那里，你会认为不堪设想！！当然，这个动作只是临时把你的骨盆关合了，别认为做一下就会让骨盆变小，连续做一个月的话，才会坚持这个尺寸。如果你是那种不自发，非要跷二郎腿的人，那就必需每天做才干抢救你变形的骨盆咯。
      归往赶紧告知身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！必定要战胜,10.02~~小蛮腰――广州塔~~~~！！